Aceite de cáñamo: qué es, cómo usarlo y diferencias con el CBD

El aceite de cáñamo que se usa en la cocina y en el cuidado del cuerpo es el que sale de prensar las semillas de la planta: un aceite verde, con sabor a nuez, que se estrena en frío sobre una ensalada o tras la ducha. No es lo mismo que el aceite de CBD. En esta guía te cuento cómo distinguirlo en la etiqueta, qué lleva dentro, cómo usarlo en comida, piel, masaje, baño y cabello, cómo guardarlo y qué productos de cáñamo encajan con tu rutina.

Qué es el aceite de semillas de cáñamo#

Es la grasa que se obtiene al prensar las semillas de la planta del cáñamo. Si se prensa en frío, sin añadir calor durante el proceso, conserva mejor su aroma y su color. Por eso lo verás de un verde dorado y con un sabor que recuerda a los frutos secos.

Sirve para dos mundos a la vez. En la cocina funciona como aliño. En la rutina de cuerpo y cabello se usa como aceite suave de absorción rápida. Además, las semillas no producen CBD ni THC; el aceite sale de la semilla, no de las flores.

Aceite de cáñamo, aceite de CBD y otros aceites: cómo distinguirlos#

La palabra «cáñamo» en un envase no te dice qué hay dentro. Hay tres familias que se confunden a menudo: el aceite de semillas, el aceite con CBD y los concentrados o extractos. La infografía las compara por origen, proceso, cannabinoides, uso y qué mirar en la etiqueta. Justo debajo tienes la misma información en una tabla.

Cannabis Sativa Seed Oil es el nombre que aparece en la lista INCI, la lista estandarizada de ingredientes de los cosméticos. Si lo ves entre los primeros, el producto lleva aceite de semillas de cáñamo.

Ahora prueba con tu envase. Elige el ingrediente y el tipo de frasco, y el lector te dice a qué familia pertenece y cómo se usa.

Composición: ácidos grasos, vitamina E y minerales#

El aceite de semillas es sobre todo grasa, y de un tipo concreto: poliinsaturada. Tu cuerpo no fabrica por sí mismo las dos grasas principales, el ácido linoleico (omega-6) y el ácido alfa-linolénico (omega-3). Llegan con la alimentación.

Para que te hagas una idea real, en la documentación que la FDA de EE. UU. evaluó para un aceite de semillas de cáñamo alimentario, el linoleico rondaba el 51 %, el alfa-linolénico el 17 % y el gamma-linolénico el 3,6 %. Es un ejemplo de un aceite concreto; el tuyo puede variar según la variedad, el prensado y el lote.

En resumen, tienes una grasa ligera y delicada. Esa delicadeza explica por qué se usa en frío y se guarda con cuidado, como verás a continuación.

Cómo usarlo en cocina y cómo conservarlo#

En la cocina, el aceite de cáñamo es un aceite de acabado. Se añade al final, sobre el plato ya listo, como harías con un buen aceite de nuez. Funciona en aliños, pasta, pan tostado, hummus, cremas frías, salsas y adobos suaves. La FDA de EE. UU. evaluó el aceite de semillas de cáñamo para usarlo como aceite de mesa, en aliños y salsas.

Un ejemplo para empezar: mezcla en un cuenco una cucharadita de aceite de cáñamo, un chorrito de limón, sal y un poco del aceite de oliva de siempre. Ponlo sobre hojas verdes y tomate. El limón suaviza el sabor a nuez y el oliva lo redondea.

¿Y si quieres calentarlo? Mira la etiqueta del fabricante. Es un aceite con muchas grasas delicadas, y en un estudio sobre aceite de semillas de cáñamo el calor alto redujo su vitamina E y su omega-3. Para sofritos o fritura, usa un aceite pensado para altas temperaturas y deja el de cáñamo para el final.

1. 1 · Prensado

   Las semillas se prensan en frío, sin calor añadido.

2. 2 · Envase

   Va en botella oscura, que frena la luz.

3. 3 · En casa

   Cerrado, fresco y fuera del sol tras abrirlo.

4. 4 · Uso

   En frío en el plato, en la piel o en el cabello.

Infografía Pevgrow

Para guardarlo, estos gestos bastan:

Cómo usarlo en la piel, el masaje y el cabello#

Aquí el aceite de cáñamo se luce por su textura: es ligero, se absorbe rápido y no deja la piel grasa. Hay cinco formas habituales de usarlo. Elige la que encaje con tu momento.

1. 1 · Tras la ducha

   Con la piel húmeda, extiende unas gotas por brazos y piernas. Un gel de ducha de cáñamo como el Topicann de Annabis te prepara el terreno.

2. 2 · En masaje

   Calienta unas gotas entre las manos y desliza despacio. Si prefieres un aceite ya formulado para masaje, mira el aceite de masaje Cannactiva, que combina aceites de cáñamo, almendras, jojoba y oliva.

3. 3 · En el baño

   Añade unas gotas al agua templada justo antes de entrar. Sigue la cantidad que indique tu envase.

4. 4 · En el cabello

   Reparte unas gotas por medios y puntas antes de lavar, a modo de mascarilla. Tras el lavado, el cabello se nota suave y flexible.

5. 5 · En las manos

   Para un gesto rápido en el día a día, una crema de manos de cáñamo como la Handcann Q10 se absorbe enseguida.

Prueba el selector: elige cuándo lo vas a usar y qué producto tienes. Te saldrán los pasos y cómo guardarlo.

Productos comerciales basados en aceite de cáñamo#

Ya sabes qué aceite buscar y cómo usarlo. Para dar el siguiente paso, comprueba la etiqueta, elige el uso que más te apetece y echa un vistazo a esta selección. Son cosméticos y aceites de masaje con cáñamo de nuestro catálogo, pensados para la ducha, el masaje, el baño y las manos.

Qué sensación y rutina buscar según el momento del día#

El aceite de cáñamo encaja bien en una rutina con pausas. No hace falta complicarlo: busca una sensación por momento y un gesto sencillo para cada una. La tabla te da una idea para cada tramo del día.

Por la noche, el ritual pesa tanto como el aceite. Baja las luces, deja el móvil lejos y dedica cinco minutos a masajear despacio. Es un rato para ti que, bien hecho, te deja con sensación de calma.

Dos rutinas de ejemplo para empezar esta semana:

Preguntas frecuentes#

Estas son las dudas más habituales antes de comprar, cocinar o aplicar aceite de cáñamo.