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Guía de compra
Si buscas una bebida con cafeína para la mañana
Guayusa para infusión
Contiene cafeína, el mismo estimulante presente en el café.
Si tu prioridad es evitar la cafeína
Ginseng, rhodiola o brahmi
No llevan cafeína: se toman de forma continuada durante una temporada, sin el empujón de un café.
Si buscas más calma que activación
Reishi
No lleva cafeína y se asocia más a la calma que a la activación.
Si quieres preparar una taza sin pesar planta suelta
Bolsitas de infusión
La hierba viene porcionada; comprueba cuántas bolsitas indica la preparación.
Si prefieres medir un líquido
Frasco cuentagotas con una pauta de uso clara
Permite dispensar el contenido sin pesar ni colar planta seca.
Usa Tipo de producto botánico para distinguir polvo, hojas, flores, hongos e infusiones herbales. «Formato del producto» permite localizar bolsitas y cuentagotas: una bolsa o un bote, por sí solos, no indican qué contienen.
Planta en hoja que permite medir la cantidad de cada preparación y requiere un infusor o colador.
Flores o pétalos cuyo sabor y forma de preparación cambian según la especie; no todas las flores son estimulantes.
Preparado de hierbas para bebida; comprueba si contiene una sola planta o una mezcla.
Botánico molido: que venga en polvo no significa que sea un extracto concentrado.
Hongo entero o en láminas, como el reishi. No lleva cafeína y se asocia más a la calma que a la activación. Suele prepararse en decocción: hervido durante el tiempo que indica la ficha.
El cuentagotas describe cómo se dispensa el líquido, pero no indica su concentración.
Dos preparados con el mismo nombre común pueden usar especies, partes o concentraciones distintas.
Dónde verlo: Busca el nombre botánico, los ingredientes y Parte de la planta. Si es un extracto, revisa qué concentración declara.
Una infusión solo pide agua caliente y reposo; una decocción obliga a hervir el botánico un rato.
Dónde verlo: En Formas de preparación indicadas aparecen Infusión y Decocción; revisa en la ficha la cantidad y el tiempo de preparación. Algunas indican también vaporización o uso como incienso.
Los formatos secos van de 12 a 200 g. Para comparar su coste, divide el precio entre las tomas que permite la pauta indicada.
Dónde verlo: Cruza Peso neto por formato con los gramos por toma. En líquidos, utiliza el volumen y su pauta específica.
Conocer el origen y el lote permite identificar lo que compras; un análisis aporta información adicional cuando está disponible.
Dónde verlo: Busca origen, identificación del lote y análisis facilitados en la ficha o el envase.
Esta comparación se refiere al botánico solo. Si compras una mezcla, revisa todos sus ingredientes.
| Con cafeína | Sin cafeína | |
|---|---|---|
| Ejemplos | Guayusa | Ginseng, rhodiola, brahmi y reishi |
| Motivo de elección | Preparar una bebida por su contenido en cafeína | Incorporar un botánico a la rutina sin añadir cafeína |
| Cómo y cuándo se nota | En la misma toma; mejor por la mañana y lejos de la hora de acostarte | Se toma de forma continuada; no da un empujón perceptible como un café |
| Expectativa que conviene descartar | Suponer que la cafeína vegetal actúa de una forma completamente distinta a la del café | Esperar que cualquier nootrópico produzca una activación inmediata |
Si quieres cafeína, mira la guayusa; si quieres evitarla, compara los botánicos sin cafeína por su composición y preparación, sin dar por hecho que son equivalentes: el reishi es un hongo que suele prepararse en decocción y se asocia más a la calma; ginseng, rhodiola y brahmi se venden sobre todo en polvo o para infusión y se toman de forma continuada.
Dar por hecho que el polvo se disuelve en agua.
Comprueba cómo se prepara y si hay que colarlo. Molido y soluble no significan lo mismo.
Comprar el envase mayor sin conocer el sabor.
Si vas a tomarlo en bebida, busca primero si esa misma planta tiene un formato menor.
Elegir por palabras como potente o concentrado.
Busca una composición y una concentración concretas; esas palabras no permiten comparar dos preparados.
Los formatos disponibles se mueven aproximadamente entre 6 y 45 €. El precio cambia según el botánico, la cantidad del envase y la presentación.
Puede haber una bajada con los botánicos que llevan cafeína. Influyen la cantidad, la hora y tu sensibilidad: cuanto más temprana y moderada sea la toma, menos se nota. Los botánicos sin cafeína no suelen dar ese problema. El origen vegetal no garantiza que se evite.
Hay dos grupos. Las que llevan cafeína, como la guayusa, se notan en la misma toma. Ginseng, rhodiola, brahmi y el hongo reishi no llevan cafeína y se toman de forma continuada durante una temporada. Las primeras se eligen para un momento concreto; las segundas, para la rutina.
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